Коли можна починати
Лікарі зазвичай рекомендують утримуватись від вагінального сексу мінімум 6-8 тижнів після пологів. Це час необхідний для загоєння тканин — незалежно від того були розриви чи ні.
Але "починати" не означає одразу вагінальний секс. Близькість — це набагато ширше поняття.
Що можна раніше: ніжні дотики, масаж, поцілунки, взаємна стимуляція руками — все це допомагає підтримувати зв'язок навіть коли проникнення ще неможливе.
Чому секс після пологів може бути складним
Гормони. Під час грудного вигодовування рівень естрогену знижується що спричиняє сухість слизових. Це тимчасово — але може робити секс некомфортним або болючим.
Втома. Новонароджена дитина і хронічне недосипання — не найкращі умови для романтики. Це реальність з якою стикаються майже всі молоді батьки.
Зміна тіла. Жінка може відчувати себе інакше у власному тілі. Потрібен час щоб знову відчути себе комфортно.
Психологічний фактор. Страх болю, зміна ролей (тепер ви батьки), зниження лібідо через гормони — все це нормально.
Як відновлювати поступово
Перший місяць після дозволу лікаря
Не поспішайте до "повноцінного сексу". Починайте з малого:
- Тривалі поцілунки і обійми
- Взаємний масаж без очікувань
- Дослідження що приємно зараз — тіло змінилось і це нормально
Коли починаєте пробувати секс
- Лубрикант обов'язково — навіть якщо раніше не потребували. Сухість після пологів реальна проблема.
- Починайте з позицій де жінка контролює глибину і темп
- Говоріть — "тут приємно", "тут некомфортно", "зупинись"
- Якщо боляче — зупиніться і зверніться до гінеколога
Вправи Кегеля
Зміцнення м'язів тазового дна допомагає відновити чутливість і отримувати більше задоволення. Починати можна вже через 2-3 тижні після пологів (за відсутності ускладнень).
Вагінальні тренажери Кегеля — спеціальні кульки які допомагають з вправами. З'явились на ринку відносно недавно але дуже популярні серед молодих мам.
Іграшки які допоможуть після пологів
Лубриканти
Найважливіше. Водний лубрикант без гормонів і парабенів — обов'язковий помічник. Pjur Woman, Shunga Aqua, JO H2O — м'які формули без подразників.
Для годуючих мам — вибирайте без ароматизаторів і без парабенів. Хімія всмоктується і може потрапити в молоко.
Вагінальні тренажери (кульки Кегеля)
Допомагають відновити тонус м'язів тазового дна. Починайте з найлегших — Lelo Luna Beads Mini або аналоги. Використовуйте поступово збільшуючи навантаження.
Кліторальний стимулятор
Клітор під час пологів не травмується — кліторальна стимуляція зазвичай залишається приємною навіть коли вагінальний секс ще некомфортний. Вакуумний стимулятор або компактний вібратор — гарний вибір для першого часу.
Вібратор для пар
Коли готові повернутись до сексу вдвох — вібратор для пар типу We-Vibe Sync підсилює відчуття для обох і знижує залежність від тривалості.
Важливо для партнера
Повернення до інтимного життя після пологів — спільна відповідальність. Жінка зробила величезну роботу і потребує часу, терпіння і підтримки.
Тиск або нетерплячість можуть призвести до болючих відчуттів під час сексу і негативних асоціацій на роки.
Найважливіше що може зробити партнер: терпіння, розуміння і відсутність тиску.
Коли звертатись до лікаря
- Секс болючий навіть з лубрикантом через 3-4 місяці після пологів
- Відсутність будь-якого лібідо через 6 місяців
- Нетримання сечі під час сексу або сміху
- Ознаки депресії або тривожності
Усі ці стани добре лікуються — не соромтесь звертатись за допомогою.
Переглянути лубриканти і тренажери Кегеля →